为了帮助你们理解这个轮子的三个齿轮，首先谈谈健康教练。所以每个参与这个项目的人都有一个人，一个个人健康教练，你会通过你的实践来指导他们完成这个项目。这个人没有教他们任何东西。他们不必是健康专家。80%的教练不是卫生专业人员。健康教练所做的就是导游。它首先引导他们通过减肥阶段，然后引导他们通过公司提供的学习系统来帮助他们保持减肥效果。而且辅导对客户来说是免费的。你以后会了解到这种商业模式，但客户不会付给健康教练一分钱，因为公司会为教练的指导服务付钱。
所以[听不清]博士设计的学习系统是我发现的最好的学习系统。我的意思是，他是一个非常聪明的人，在他所做的事情中变得非常实际，他所做的是，他说我们需要教会人们健康的习惯，克服让他们在第一个地方生病的习惯。他说:“不要告诉人们要改掉这个习惯或找出那个坏习惯。第一，他们不会想这么做，第二，他们不会认识到所有让他们走到这一步的坏习惯。”所以他说要教他们好习惯。它关注的是他们所做的小而简单的改变。他们不断重复。一次一个，一步一个脚印，让他们走上通往最佳健康的道路，实际上能够保持他们失去的体重。同样，在健康教练的指导下。
与健康相关的话题，这并不奇怪，这是所有我们都知道的话题，但似乎没有人能有效地处理。实施健康的饮食、锻炼、睡眠，是的，有一种方法可以解决食物成瘾的心理因素。
这就描述了我们正在讨论的问题。同样，如果一个人从这里开始，基本上，由于缺乏运动，睡眠不足，糟糕的饮食习惯，他们会发炎，他们会失去肌肉，他们会变得肥胖，他们会生病。这些都是疾病的习惯，而《塑造生命》为他们提供了医学的第三个时代，它为他们提供了新的健康路径。首先，这是一种很好的减肥方法，有时非常非常困难，但它所做的是教会人们一步一步地养成通向最佳健康的健康习惯。
安德森博士设计的这个项目工具箱里有很多工具。我用工具箱来比喻，因为基本上，一个决定为生活塑形的人会得到一个工具箱，而工具箱里的工具之一就是健康教练。健康教练把工具箱交给他们，健康教练教他们如何使用工具箱里的工具，向他们展示medifast减肥计划，向他们展示有一个学习系统，有在线工具，有电话，他们可以每周与医生交谈，与护士交谈，学习如何在减肥后保持体重。所以他们有这些[听不清]工具网络，教会人们长期的成功。
稍等一下医疗快速计划。Medifast经常出现在新闻中，说实话，原因是“为生活塑形”将Medifast推向了顶峰。你会在那里了解到一点，medifast是一家有30年历史的公司，致力于减肥。它被称为“五合一”计划，因为人们每天吃六顿饭。长期保持最重要的健康习惯是经常补充能量，所以在整个减肥阶段和一生中，他们每两到三个小时就会吃一次。他们会有五份健康快餐和一份瘦肉和绿色食品。这是真正的食物，他们已经准备好了真正的食物，他们被教如何准备，并且遵循这个项目的指南，通过这种medifast，女性通常一个月减掉10到15磅，男性通常一个月减掉15到20磅，这是长期的。
健康快餐，我称之为营养火箭燃料。这是人造食品——有些人对这是加工食品感到困惑。这是因为他们把食品工业生产的加工食品理解为加工食品。这是人造火箭燃料，因为它们需要很长时间，两到三年，来制造每一种产品，使它们的营养都相等，它们是优质的蛋白质。它的蛋白质含量不高，但它们能够以少量的卡路里摄入足量的蛋白质。这让他们有饱腹感，这是一个很好的饱腹指数，他们在整个项目中都感觉不到饱腹感。它们很容易准备。不需要补充维生素[听不清]。它们含有人体所需的所有维生素，而且正如你将了解到的那样，这是中性的，所以客户所做的只是将他们在食品杂货店的钱转移到“塑形生活”上。
我提到的瘦肉和绿色食物，是真正的食物，是5到7盎司的瘦肉。是三份不含淀粉的蔬菜。他们可以在家吃，也可以在餐馆吃，有素食的选择，食物非常好，它教会人们在减肥过程中实际上可以享受健康的食物。
现在我们要花几分钟来给你们介绍一下这个程序，给你们看一下客户端是什么样子的。所以在做出保持健康的基本选择之前的几年或几十年里，客户所做的是卡路里的摄入，卡路里的消耗，脂肪的积累。在某种程度上，这个人做出了一个基本的决定，我要变得健康，我要把塑形生活作为我变得健康的工具，他们开始了五合一快速医疗计划。所以那是什么人会比他们需要更少的热量,他们每天消耗八百到一千卡路里,这对任何人都是不够的,但它的作用打开了存储的脂肪,多年来他们一直积累,轻度脂肪燃烧状态,在那里他们要做的是动员脂肪为燃料在整个减肥阶段,这是程序是如何工作的,以及medifast允许他们这样做。
刚开始的时候，我不会告诉人们在开始的时候要过于担心健康习惯，但大约三周后，他们有时会减掉10磅，15磅或更多，他们会对减肥感到兴奋，他们会有动力去做一些事情来保持体重，其中之一就是运动。一开始，让他们开始燃烧脂肪。他们必须稍微降低运动强度。如果他们还没有开始锻炼，那就等一段时间，但大约三周后开始锻炼，因为这是他们开始学习生活方式的一部分，他们会在他们非常有动力的时候养成健康的习惯。
人们总是问我他们要在这个项目里待多久。你可以想象，减掉120磅要比减掉20磅花的时间长得多。这对每个人都有效，但他们所做的是保持在脂肪燃烧阶段，直到他们达到不到25岁的健康体重。我想说的是，很多人不相信他们能做到，但他们可以做到，我想说，从医生的角度来看，我并没有开始看到那些[听不清]炎症标志物[听不清]耐药性治愈自己，直到他们降下来，健康的体重约为25，或[听不清]脂肪进入正常范围。这超出了你需要知道的范围，但这就是健康体重的现实。
当他们达到25岁时，我坐在电话上或在我的办公室和我的病人说，这是一个关键的[听不清]。恭喜你，你达到健康体重了。你有两条路可以走。你可以让它成为一种快速减肥法，像所有的减肥法一样，85%的减肥法会让你的体重反弹，或者你可以选择“为生活塑形”，学习是什么让你在这里，学习如何保持它，并长期保持你的减肥效果。
所以有了这个项目，我们不会让人们一开始就重新摄入[听不清]卡路里。大约有一个四周的过渡阶段，随着时间的推移，他们会上升到维持阶段，在维持阶段，他们会摄入和消耗卡路里。这张幻灯片把我和这个项目联系起来当我第一次听尼尔森博士讲这个项目的时候因为这是基于我在听说这个项目之前已经讲了8年的研究。这是由国家体重控制登记处做的一项研究，超过4000人平均减掉了67磅，并保持了平均五年半的体重，很多人减掉了很多体重，并保持了很长一段时间。他们真的很成功。他们问了他们一大堆问题来找出有效的方法，这些都是让他们保持健康的共同点，安德森博士称之为[听不清]生活方式维护，为生活塑形。
我不打算进入它的细节,你可以阅读它,但我要指出,原因我非常喜欢作为一名医生medifast计划,他与因为他们吃真正的食物,在整个减肥阶段,他们练习(听不清)的每一个组成部分,所以如果他们以前没有发现,当他们开始转变,他们会说,“一个好消息,你一直练习保持苗条的生活方式在整个(听不清)。你现在必须把它应用到吃非健康快餐上。”
哦，我没有提到，当有人进入维护阶段时，他们可以选择继续通过medifast，很多人这样做，但没有要求。安德森博士在他的方法中提供了大约三页纸的100卡路里的健康补充，他们可以在三顿中等大小的餐之间摄入，以保持一天所需的能量。
那么成本是什么呢?就像我之前提到的，他们的饮食，对大多数人来说，是免费的。他们营养摄入的medicfast成分大约是每月300美元。瘦肉和绿色食品通常每月花费60到80美元，所以参加这个项目的总费用大约是每月360到380美元。美国劳工统计局(Bureau of Labor Statistics)表示，美国人平均每月在外出就餐和在家就餐之间的花费约为440美元，有多有少。我听到很多人说他们在这个项目上花的钱比以前少了，正如我提到的，健康指导是免费的，因为“为生活塑形”从我们提供的医疗快餐(听不清)健康指导服务的销售利润中付给健康教练。
所以基本上，偶尔会有人对我说:“你知道吗?我不认为这个项目对我有用。”好吧，真实的答案是，如果你做了这个程序，它就会起作用。生理上，它必须起作用。如果你坚持这个计划，它会起作用的，你知道吗?时机可能不适合他们，就像我之前说的，我不会强迫任何人去做这件事。如果他们想要变得健康，我会在他们身边，所以我只是说，“你想要什么?”这就是对待人们的方式，简单地说，“你知道吗?把你的目光放在目标上。关注你想要的东西，因为就像陶工必须努力创造陶器或杰作，他们正在制作的雕塑一样，在生活中创造健康的人也必须努力创造健康。”
所以“塑造人生”所做的，就是一个解决方案。这是一个真正被证明的解决方案，是一条健康之路，第三时代的健康之路，对于那些真正想要的人来说，是有内在动力的，不是因为我作为他们的医生告诉他们，而是因为他们想从内心承担起个人的责任，在他们的生活中创造健康，这是关键。这是这个项目的关键，它是为了创造健康，这是我们的目标。目标不是减肥。目标在创造生命值
