在过去十年左右的时间里，我们从医学界得到的旨在帮助我们预防一些最严重的致命疾病的建议，如心脏病、癌症和糖尿病，都达不到要求。当你仔细研究这些问题并考虑一些最新的研究时，你开始看到神话——比如胆固醇会导致心脏病——在统计证据面前开始消失。
这是千真万确的:心脏病、癌症和糖尿病确实是我们社会中大多数死亡的原因。这就是事实。
然而，医学界的一些人并没有准确地描述这些疾病的原因。不管是为了自己的利益，还是出于错误的想法，一些医疗专业人士没有告诉他们的病人真实的情况。
研究表明，以下重要原因是当前疾病流行的真正罪魁祸首:
——大量摄入糖和其他精制碳水化合物
——有害的欧米茄6脂肪酸的极高摄入量，有人认为在当今饮食中，欧米茄6脂肪酸的比例是最佳比例的十倍或更多
-加工食品的超高消费量，以及
越来越多的久坐和孤立的生活方式。
但向好的方向改变是可能的。我们可以做出具体的调整，在未来几年保护我们和家人的健康。
也许我们能做的最重要的两项调整是避免吸烟和多做运动，这并不奇怪。对许多人来说，做这两个调整可以产生重大的积极影响，并在多年内获得回报和好处。
但你也可以做其他一些重要的事情，包括:
1.从你的饮食中减少或消除糖和精制碳水化合物。食用这些东西会导致严重的炎症和器官退化，这些东西反过来会导致危及生命的疾病，而这些疾病可以通过改变饮食来避免。
2.消除不平衡的欧米茄6到欧米茄3脂肪酸的摄入。有一个特别的方法可以立即产生很大的不同，那就是避免油炸食品。在家做饭时，加入适量的生亚麻籽油调味。少量购买这种油对健康最有效，并冷藏以防止变质。烹饪时，使用澄清黄油(在某些文化中称为酥油)，并将火调低以防止烧焦。
3.在你的饮食中加入更多生的、未煮熟的和未加工的发酵食品。这包括开菲尔，坎布茶，泡菜，泡菜，酸德国泡菜和类似的食物。这些能促进肠道内的有益细菌。(除非绝对必要，否则避免服用抗生素也很重要，以防止破坏这种有益细菌。)
4.只要有可能，就把新鲜的水果、蔬菜和蛋白质换成包装好的、加工过的和精制的食物。精制食品去掉了大部分营养成分，通常还添加了有害物质，包括大量的糖。
5.花点时间沉思或冥想来理清你的思路。培养对自己和他人的感激和善良的习惯。然后，也花点时间和你爱的人在一起。一个有序的头脑和一个放松快乐的身体有无数的好处。
当你撇开那些不懂全貌、不经思考的医生所提供的错误信息，而是从整体上考虑你的身体和世界时，你就会开始看到，狭隘的医学和健康观点是一种不必要的局限。当你实施这些简单的建议时，你会开始感觉比你想象的要好。
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